Beginner Opleiding

Je hebt geen of weinig (introductie niveau) ervaring met Yoga en je wilt een volledig overzicht in Yoga. De Beginner opleiding is een degelijke Hatha Yoga basis opleiding met daarin de eerste vijf stappen van Yoga: morele principes (Yama), morele idealen (Niyama), fysieke houdingen (Asana), energiebeheersing (Pranayama) en energie terugtrekking (Pratyahara).
Alle Pranayama basis technieken zullen je geleerd worden, die samen met de andere oefeningen je een grotere gezondheid, vitaliteit, en kalmte opleveren.

Lesschema

Deze Beginner opleiding bestaat uit 40 lessen in een schooljaar - een les van 3 uur per week gedurende 40 weken. De schoolvakanties zijn te vinden onder Informatie. Een les bestaat uit anderhalf uur fysieke oefeningen, een kwartier een energiebeheersingsoefening, en vijf kwartier lezing met voorbeelden en discussie mogelijkheden.

De te behandelen onderwerpen

  • De morele principes (Yama) – geweldloosheid (ahimsa), waarachtigheid (satya), eerlijkheid (asteya), kuisheid (brahmacharya) en niet-begeren (aparigraha).
  • De morele idealen (Niyama) – zuiverheid (saucha), tevredenheid (santosha), soberheid (tapas), zelfstudie (svadhyaya) en overgave (ishvara pranidhana)
  • De subtiele anatomie met zeven energie centra (chakra's) – stuit (muladhara chakra), heiligbeen (svadisthana cakra), navel (manipura chakra), hart (anahata chakra), keel (vishuddi chakra), voorhoofd (ajna chakra) en kruin (sahasrara chakra)
  • Energiebeheersing (Pranayama)
  • Energie terugtrekking of onthechting (Pratyahara)
  • Gedeeltes uit Hatha Yoga Pradipika van Svatmarama

Doelstelling

Het doel van deze Beginner opleiding is je een echte Yoga beoefenaar(ster) – een Yogi of Yogini – te laten worden met een soepel lichaam en een zachte genegenheid voor jezelf, ieder ander, je directe omgeving en voor dier en natuur.

Kosten

Een lesblok duurt 3 uur en kost 25 Euro. Het eerste maandblok van vier lesblokken - ad 100 Euro - is het inschrijfgeld. De wijze van betaling van het school-, inschrijf- en lesgeld is te vinden onder Betalingswijze.

Lesboeken

  • Yoga Dipika (Iyengar) - Verkrijgbaar in de boekhandel
  • Hatha Yoga Pradika - Downloaden bij de website van Het Raja Yoga Instituut
  • Atma Vidya of Subtiele Anatomie - Downloaden bij de website van Het Raja Yoga Instituut
  • Oefenschema Asana's - Downloaden bij de website van Het Raja Yoga Instituut

Previous page: Overzicht Yoga Opleidingen
Volgende pagina: Voortgezette Opleiding